Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) nach Jacobson PMR

Die Muskelentspannung nach Jacobson wurde bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts von Professor Edmund Jacobson an der Harvard Universität entwickelt. Das Entspannungstraining heisst „progressiv“, weil hier Schritt für Schritt 17 Muskelgruppen nacheinander zunächst angespannt und danach völlig entspannt werden.

Kursinhalt

• Theoretische Grundlagen
• Indikationsgebiete:
• Muskelverspannung, allgemeiner Nervosität, Stressbeschwerden
• Schlafstörungen, Angstzuständen, Phobien
• Burn-out, Überforderungsgefühlen
• Konzentrationsschwierigkeiten, Spannungs-Kopfweh, Migräne u. a.
• Demonstrationen und praktische Übungen

Lernziel

• Erlernen und anwenden einer Entspannungstechnik in der täglichen praktischen Arbeit.

Voraussetzung

• Keine